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第2章 引 言（第2页）

他们一直认为腰椎间盘突出、肌肉受损和感染才是慢性疼痛的根源。

然而，最新研究显示，慢性疼痛还有另外一个根源，那就是人的想法、情绪、期待和记忆。

大多数慢性疼痛最初都来自肉体伤害或疾病，但身心联系才是使疼痛持续不断的主要原因。

你不妨看看最新的研究结果，了解一下身心联系是如何导致慢性疼痛的，身心干预又如何能有效缓解这种状况。

·对慢性腰痛患者来说，愤怒可以引起背部肌肉紧绷。

这就意味着，当你抬起重物或在健身房里锻炼过度时，情绪反应就可能使旧伤复发。

研究还显示，宽恕自己的冥想可以缓解慢性背痛，改善身体机能。

·生理疼痛与社会性疼痛（socialpain）（如孤独或拒绝接受事实）是由大脑里的同一套疼痛系统控制的。

如果你感受到了其中一种疼痛，就会对另一种疼痛更敏感。

这或许可以解释，为什么疼痛发作时人们会觉得愈发孤独，为什么受痛苦折磨的人会更加渴望得到他人的支持。

这也可以用来解释，为什么孤独会使生理疼痛变得更加难熬，而亲人的陪伴却可以减轻这种疼痛。

·人类生来就有抑制疼痛的能力，能把疼痛控制在一定程度内。

但面对慢性疼痛时，这种调节能力通常起不了作用。

压力、抑郁和焦虑都会干扰这套调节系统。

某些“身心疗法”

则能迅速开启这套系统。

例如，体育锻炼可以刺激大脑释放抑制疼痛的化学物质，冥想则可以降低大脑处理疼痛信号的灵敏度。

这些研究结果促使我们重新思考：究竟是什么原因导致了生理疼痛？我们该如何应付这些疼痛？这些问题的答案会拓展我们对身心联系的理解。

身心联系

人们通常认为，“身”

和“心”

是相互独立的。

“心”

是个神秘的概念，包括人们的想法、感觉和情绪。

但请注意，“心”

是在身体里的。

感觉、情绪和想法都是以身体为基础的。

你的每个感觉、每个想法、每个决定都是发生在身体里面的。

感觉、想法和情绪都在人体内众多系统中诞生和传递。

这些系统包括神经系统、内分泌系统和免疫系统，它们彼此紧密相连，共同构成了生物学意义上的“心”

。

这些系统之间相互作用，产生了你的感觉、想法和情绪，还有你的生理疼痛。

理解这些系统是如何协调工作的，正是消除一切痛苦的关键。

“身心疗法”

自我疗法

如果你发现了一个比自己想象的还复杂得多的问题，这通常不是个好消息。

然而，“慢性疼痛的产生原因复杂无比”